Ειδήσεις
Πρωί ή βράδυ; Πότε είναι καλύτερο να τρώτε τα αυγά σας

Αν αναρωτιέστε ποια είναι η ιδανική στιγμή για να καταναλώσετε αυγά, η απάντηση είναι… εξαρτάται!
Αν ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας αυγά, θα βάλετε μπρος τον μεταβολισμό σας και θα γεμίσετε ενέργεια.
Το πρωί, συνιστάται να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, ώστε να αισθάνεστε χορτάτοι και να μην επιθυμείτε ανθυγιεινά σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή μεταξύ των γευμάτων. Τα αυγά μπορούν να περιορίσουν αυτές τις λιγούρες καθώς σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
Το πρωινό είναι παράλληλα η νο.1 τροφή του εγκεφάλου. Τα αυγά περιέχουν χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του εγκεφάλου, αλλά και για την παραγωγή ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή, ο οποίος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της μνήμης, της διάθεσης και της νοημοσύνης. Η χολίνη είναι ακόμη απαραίτητη για την επεξεργασία του συντιθέμενου DNA, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη χολίνης βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου!
Αν και η κατανάλωση αυγών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι καλή για την υγεία σας, η κατανάλωσή τους το βράδυ σας προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη.
Αν γυμνάζεστε το βράδυ, η κατανάλωση ενός αυγού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών. Οι μύες σας χρειάζονται πρωτεΐνες για να ανακάμψουν και να αναδομηθούν. Η κατανάλωση αυγών παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα αμινοξέα για την προώθηση αυτής της διαδικασίας αποκατάστασης, βοηθώντας στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης με την πάροδο του χρόνου.
Το να τρώτε αυγά για βραδινό, τέλος, θα σας χαρίσει επίσης έναν καλό βραδινό ύπνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή, τα αυγά περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Η κατανάλωση αυγών θα αυξήσει τα επίπεδα μελατονίνης σας, θα σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και θα σας προκαλέσει ύπνο.
-
Ιλίου3 έτη ago
Με ένα «κλικ» η βεβαίωση για τη μεταβίβαση κυριότητας ακινήτων (ΤΑΠ) στον Δήμο Ιλίου
-
Κεντρικό Θέμα7 μήνες ago
Καταιγιστικές εξελίξεις στον ΣΥΡΙΖΑ: Πρόταση μομφής κατά του Στέφανου Κασσελάκη με 100 υπογραφές
-
Κεντρικό Θέμα7 μήνες ago
ΔΕΘ: Τα 17 μέτρα που αναμένεται να ανακοινώσει ο πρωθυπουργός
-
Αθλητισμός3 μήνες ago
ΑΜΑΡΥΣΙΑ PRO: Το μεγάλο πυγμαχικό event έρχεται στο κλειστό του Αγίου Θωμά στις 22/12
-
Αθηναίων4 μήνες ago
ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΜΙΣΘΩΣΗΣ ΑΠΟΘΗΚΕΥΤΙΚΩΝ ΧΩΡΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΛΑΞΗ ΑΡΧΕΙΩΝ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΚΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ
-
Ελλάδα3 έτη ago
Η Ελλάδα δημοφιλέστερη χώρα της Ευρώπης για τις παραλίες της – Τα νησιά που ξεχωρίζουν
-
Αγίας Βαρβάρας6 μήνες ago
Συναυλία με Nivo, Goin’ Through και Γιώργο Αλκαίο – ΜΑΤΑΙΩΝΕΤΑΙ ΛΟΓΩ ΒΡΟΧΗΣ
-
Ανακοινώσεις4 μήνες ago
Δείτε το πρωτοσέλιδο και τα θέματα της εφημερίδας ΧΤΥΠΟΣ που κυκλοφορεί, Σάββατο 30 Νοεμβρίου 2024